Memiliki mood positif setiap hari bukan hanya membuat hari-hari kita lebih menyenangkan, tetapi juga berpengaruh besar terhadap kesehatan mental.
Memulai hari dengan niat yang baik sangat penting. Luangkan waktu untuk melakukan afirmasi positif, seperti menyebutkan hal-hal yang Anda syukuri atau menetapkan tujuan kecil yang ingin tercapai hari itu. Hal ini akan membantu memulai hari dengan energi positif dan fokus.
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan produksi hormon bahagia seperti serotonin dan endorfin. Bahkan, olahraga ringan seperti jalan pagi atau yoga selama 15-30 menit sudah cukup untuk memperbaiki suasana hati Anda.
Asupan makanan berpengaruh besar terhadap mood. Pilihlah makanan yang kaya akan omega-3, vitamin B, dan antioksidan, seperti ikan, sayur hijau, dan buah-buahan segar. Hindari konsumsi gula berlebih dan makanan olahan yang dapat membuat mood berubah-ubah.
Melatih rasa syukur setiap hari bisa membantu memperbaiki perspektif dan meningkatkan kebahagiaan. Selain itu, meditasi singkat selama beberapa menit dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres, sehingga mood tetap stabil.
Pikiran negatif dan membandingkan diri dengan orang lain sering kali memicu rasa tidak puas dan sedih. Fokuslah pada pencapaian dan kelebihan diri sendiri, serta berlatih self-compassion agar suasana hati tetap positif.
Lingkungan dan hubungan sosial berpengaruh besar terhadap mood. Cari teman dan keluarga yang suportif, dan hindari orang yang sering membawa energi negatif. Berbagi cerita dan tawa dapat memperkuat suasana hati yang ceria.
Kurang tidur dapat menyebabkan mood mudah berubah dan merasa lelah. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam setiap malam, dan jaga kualitas tidur dengan menghindari gadget sebelum tidur serta menciptakan suasana nyaman di kamar.